क्या हफ्ते में 15 घंटे वर्कआउट करना अच्छा है?

प्रत्येक सप्ताह वयस्कों को 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि और 2 दिनों की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधि की आवश्यकता होती है। हम जानते हैं कि हर हफ्ते 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि बहुत लगती है, लेकिन आपको यह सब एक बार में करने की ज़रूरत नहीं है। जबकि व्यायाम में गणित की कार्यपुस्तिका की तुलना में अधिक फायदे हैं, आप इसे बहुत दूर ले जा सकते हैं: यदि आप व्यायाम के साथ एक सप्ताह में 6,500 से अधिक कैलोरी जलाते हैं (जो कि लगभग 13 घंटे है) या यदि आप सीधे हृदय प्रशिक्षण की एक पंक्ति में दो घंटे से अधिक करते हैं।